【射箭.主題團(tuán)建拓展】體驗(yàn)弓箭的魅力

第一步：站位和握弓。射手對(duì)目標(biāo)，是側(cè)著站的。

第二步：搭箭。用三指射法，箭是搭在弓把的持弓手的那一邊。

第三步：勾弦，推弓。箭尾桿，是在食指和中指之間的，無(wú)名指輔助中指保持勾弦手的穩(wěn)定。

第四步：開(kāi)弓。前手推后手拉。弓還是從上往下劈開(kāi)，前手在身體的前上方劃出一道弧線(xiàn)。

第五步：滿(mǎn)弓姿勢(shì)。姿勢(shì)，可以說(shuō)是射箭運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)最重要的部分了。

第六步：靠位。射箭大部分的姿勢(shì)和步驟都是為了靠位準(zhǔn)確而服務(wù)的（小部分是為撒放利索而服務(wù)）。

第七步：瞄準(zhǔn)。最開(kāi)始要說(shuō)一下瞄準(zhǔn)用的眼睛，瞄準(zhǔn)肯定只能是用一只眼睛瞄準(zhǔn)，當(dāng)然你另一只也不一定就要閉上。

第八步：撒放。射箭運(yùn)動(dòng)中最難于練習(xí)的兩個(gè)步驟一個(gè)是靠位一個(gè)是撒放。

身體——提高身體素質(zhì)，可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力。

心理——提高心理承受能力，能夠使人在面對(duì)生活中的煩惱時(shí)，也保持靜心的境界，增強(qiáng)自信心。